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科学证实:人际关係中「给予者」比「索取者」更快乐

2020-07-27
科学证实:人际关係中「给予者」比「索取者」更快乐

人际关係讲求付出与接受的平衡,但在现实中,每个人多少都倾向扮演「给予者」或「索取者」。教育和社会价值告诉我们「施比受更有福」,虽然听起来有些八股,但这并不只是依据老套的俗语,「付出的人更快乐」是真有科学证据支持。

#「同理心」带来的好处

通常具有高度同理心的人更倾向「付出」,而同理心来自移情(也称共情)作用,也就是设身处地为人着想、主动给予关怀和协助的能力。这不仅是温暖的美德,也能带来实质的好处。发表于 Trends in Cognitive Sciences  的一篇研究《The empathic brain: how, when and why?》指出同理心能带来积极的生理效应:

1. 减少压力 :降低血液中皮质醇(俗称压力贺尔蒙)和肾上腺素的水平,提高抗压性。

2. 帮助情绪调节 :付出与助人是正向思考的过程,若能得到对方感谢反馈,会刺激大脑分泌多巴胺,使前额叶驱动愉悦感受,使人专注于正向情绪中。

3. 消除倦怠 :「付出」并不是件累人的事,给予的过程会增加成就感与掌控感,并促使血清素浓度增加,帮助消除忧郁和疲倦。

#人际中的「给予者」更快乐

以社会共情为终生研究志业的亚利桑那州立大学社会心理学教授 Elizabeth A. Segal 告诉我们:「对人慷慨、付出关怀会减少我们专注在自身状态上的时间 ,停止过度自我放大, 焦虑指数与压力水平相对也会降低 。」她也指出,所谓同理心就是感受和理解他人的经历,它以深刻而有意义的方式将人们联繫起来,而保持与他人的联繫是刺激 催产素分泌的要素之一,会使我们感到幸福快乐。

当然这一切的好处必须建立在不过度同理的基础上,毫无限度的给予可能让你陷入被情绪压榨的困境。在关心别人的同时。也别忘了好好照顾自己。

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